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普通人翻身，靠习惯不靠毅力！

热带雨林中的一只蝴蝶小小地挥翅，产生的影响持续至今。微小的变动，能带来巨大的影响！

科学休息法，休息1小时顶别人10小时

五大思维“微习惯”
1.克服拖延心理
2.学会模fang别人
3.“接力棒”思维
4.投入的情绪：感受你的心流
5.找到自己的使命

五大科学休息法
1.科学睡眠法
①R90睡眠法
②黄金午休法

2.快速恢复法
①10分钟换脑
②保证大脑水量
③咀嚼5分钟食物

3.冥想法
①5分钟冥想
②动态冥想
③正念呼吸法

4.利用潜意识
①潜意识背书
②潜意识解难题

5.运动放松
①有氧运动
②八段锦
③亲近大自然
④适当放松

复刻百万富翁的微习惯和科学休息法 长期摆烂躺平到恢复人生插图

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